Катание на роликах требует силы, выносливости и гибкости.

Укрепите ноги
Катание на роликовых коньках предъявляет большие требования к мышцам ваших ног. Приседания и прыжки укрепят мышцы бедер, так же как и подколенные сухожилия. Вся сила, необходимая для одного движения на роликах, заключена в этих мышцах. Добавьте выпрямление и сгибание ног к вашим тренировкам для более полной нагрузки ног, если вы планируете что-то большее, чем просто катание для отдыха.

Укрепите спину
Чтобы двигаться быстрее на роликах, вам будет нужно нагибаться ниже для хорошего аэродинамического положения, чтобы получать как можно больше энергии от каждого толчка ногой. Это будет вызывать нагрузку на нижние мышцы спины. Уравновешивайте мышцы спины и стабилизируйте ваш корпус, напрягая мышцы живота.

Растяните всё
Обязательно потяните мышцы перед катанием и после, чтобы они не были такими тугими.

Укрепите верхнюю часть тела
Балансируйте нагрузку на нижнюю часть тела с нагрузкой на верхнюю часть тела, делая, к примеру, отжимания и другие физические упражнения пару раз в неделю.

Сделайте себя выносливым
Катание требует выносливости, поэтому упражнения, укрепляющие сердце, помогут этого достичь. Гуляйте, занимайтесь бегом, катайтесь на велосипеде, занимайтесь на степпере или делайте упражнения в те дни, когда не катаетесь.

Пройдите обследование
Если вам больше 35 лет, вам следует провериться у врача перед тем, как начать катание на роликах или похожую физическую активность. Если вам больше 65 лет, пройдите обследование, чтобы убедиться, что нет никаких условий или ограничений, которые нужно учитывать во время занятий.